Chăm sóc sức khoẻ: Rối loạn mỡ máu cũng có thể xảy ra với người gầy

#1

on 20.11.16 18:05

Theboys

Thành viên Lòng Cốt
http://www.teenvi.com/f149-forum
Thành viên Lòng Cốt

Rối loạn mỡ máu là hiện tượng các thành phần mỡ trong máu bị rối loạn về tỷ lệ, nó cũng là nguyên nhân gây nên hội chứng nhồi máu cơ tim.


Các loại mỡ trong máu bao gồm #cholesterol, #triglycerid, #phospholipid#acid-béo tự do. Về cơ bản, trong máu bao giờ cũng có mỡ, tuy nhiên chúng luôn giữ một lượng nhất định. Khi thế cân bằng này thay đổi thì ta sẽ có chứng rối loạn mỡ máu.

Rối loạn mỡ máu là căn bệnh phổ biến, chiếm tới 30% dân số Việt Nam và nguy cơ bệnh đạt tới 50%, đặc biệt là ở tuổi trung niên (nam giới trên 55 tuổi và nữ giới trên 45 tuổi). Bệnh gây hại khi tỷ lệ các nhóm mỡ xấu đột nhiên tăng lên và tỷ lệ mỡ tốt (HDL-c) giảm đi. Bệnh cũng là căn nguyên lớn gây nên các chứng xơ vữa động mạch, tai biến bệnh máu não và nhồi máu cơ tim.


Người ta phát hiện bệnh khi có triệu chứng như lượng Cholesterol đột nhiên tăng vọt trong máu, thông thường là lớn hơn 5,6 mol/l.
Hơn hai phần ba người Việt trưởng thành có thân hình chuẩn, thậm chí gầy ốm mắc rối loạn mỡ máu. Như vậy, quan niệm chỉ những người béo phì mới dễ mắc mỡ máu là chưa đúng. Căn bệnh này rất dễ “ghé thăm” cả những người có thể trạng thiếu cân nếu rơi vào một trong 5 nguyên do dưới đây:

Yếu tố gia đình

Đối với những người có tiền sử người thân trong gia đình mắc rối loạn mỡ máu, thì khả năng mắc bệnh là khá cao. Trong cơ thể con người có các #gen liên quan đến sự chuyển hóa chất béo. Vì thế khi một hoặc nhiều gen bị rối loạn, có thể gây ra những biến đổi trong quá trình tổng hợp và phân giải các chất béo, từ đó khiến lượng cholesterol xấu, triglyceride trong cơ thể tăng cao...
Các gen này có tính di truyền, đó là lý do tại sao rất nhiều người có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, những người trẻ tuổi vẫn có thể mắc chứng mỡ máu.

Giới tính, tuổi tác

Đây cũng là yếu tố góp phần khiến căn bệnh rối loạn mỡ máu khiến nhiều người gầy gò mắc phải. Theo các chuyên gia, nội tiết tố #estrogen ảnh hưởng đến việc chuyển hóa chất béo và ảnh hưởng gián tiếp đến các mạch máu. Đối với nữ giới đang trong độ tuổi 15-45 tuổi thường có tỷ lệ triglyceride thấp hơn so với nam giới.


Tuy nhiên, khi bước sang giai đoạn mãn kinh, lượng triglyceride và cholesterol xấu này càng ngày càng tăng và làm tăng khả năng mắc rối loạn mỡ máu ở nữ giới.


Căng thẳng, stress kéo dài

Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc cường độ cao, #stress kéo dài khiến con người luôn trong trạng thái mệt mỏi, kéo theo chế độ nghỉ ngơi, ăn uống cũng bị đảo lộn. Rất nhiều người khi bị stress sẽ ăn nhiều hơn, lười vận động, các quá trình chuyển hóa trong cơ thể cũng vì thế mà thay đổi. Việc nạp vào lượng thức ăn lớn nhưng lại lười vận động, đi lại khiến mỡ dễ dàng tích tụ, lắng đọng trong cơ thể; đồng thời cơ thế chuyển hóa mỡ máu bị ảnh hưởng, tăng tổng hợp nhưng giảm chuyển hóa, thải trừ chất béo là nguyên nhân khiến nồng độ #triglyceride#cholesterol xấu tăng cao.
Một số khác bị stress lại có xu hướng nhịn ăn, hoặc những người đang có chế độ ăn kiêng cũng khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, đồng nghĩa với việc thiếu một số chất cần thiết trong quá trình chuyển hóa mỡ, cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ máu.
Ngoài những nguyên nhân đã nêu trên, những bệnh nhân mắc chứng suy giáp, bệnh thận, tiểu đường… cũng có nguy cơ cao mắc bệnh rối loạn mỡ máu, không phụ thuộc thể trạng gầy hay béo.
Với những bệnh nhân mắc rối loạn mỡ máu, ngoài thực hiện chế độ ăn uống khoa học, năng vận động thì nhiều chuyên gia khuyến cáo sử dụng các sản phẩm giúp hạ mỡ máu là cần thiết.

Cần làm gì để không bị bệnh mỡ máu

Để nói không với bệnh mỡ máu, cần hạn chế ăn các chất béo bão hòa gây tăng cholesterol máu. Các chất béo bão hòa có trong các thức ăn có mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt mỡ, bơ, hai loại dầu thực vật là dầu dừa và dầu cọ, các loại thức ăn rán, phủ tạng động vật, thịt đỏ, các loại bánh như bích quy và ga tô…
Thay thế các thức ăn chứa nhiều chất béo không bão hòa bao gồm: dầu hướng dương, sữa đậu nành, cá, một số loại quả, củ… Tăng cường các loại hoa quả vì chúng làm giảm lượng #cholesterol trong máu.


Cần hạn chế uống rượu, hút thuốc lá để làm giảm lượng triglycerid máu. Tập thể dục thường xuyên và giảm cân nếu bạn bị thừa cân.
Đặc biệt, hàng ngày, nên dành 30 phút tập thể dục, đi bộ (nên dành 150 phút đi bộ cho một tuần). Người cao tuổi, tập thể dục bằng cách đi bộ buổi chiều là tốt nhất.
Ngoài ra, cần sắp xếp thời gian học tập, lao động hợp lý. Cần đảm bảo giấc #ngủ tối thiểu từ 6 đến 7 tiếng/ngày. Đối với người cao tuổi không ngủ được nhiều, cũng có thể bù vào giấc ngủ trưa...

Nguồn: #wikimed.vn

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết

2T Ads

Vừa cập nhật