Sức khỏe: Các loại thực phẩm cấm kị khi bị táo bón

#1

on 16.08.15 22:16

Minh Hằng

Thành viên Năng Nổ
http://www.teenvi.com/
Thành viên Năng Nổ

Táo bón là một trong những bệnh về đường tiêu hóa và là nỗi ám ảnh đối với nhiều người. Những người bị bệnh táo bón luôn phải thận trọng trong việc ăn uống hàng ngày bởi khi đó hệ tiêu hóa của các bạn làm việc không được tốt. 


Vì vậy, nếu không may bị bệnh táo bón, bạn nên trang bị cho mình kiến thức về một số thực phẩm cấm kị đối với người bị táo bón và khi bị táo bón thì nên ăn những thực phẩm nào.

Chocolate



Người bị táo bón không nên ăn @chocolate, đặc biệt là những người bị hội chứng ruột kích thích (#IBS). Bác sĩ Kristi King, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng Mỹ đồng chuyên gia dinh dưỡng ở Bệnh viện #Nhi-Texas, cho biết hàm lượng lớn chất béo trong chocolate làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm nhu động ruột, do đó thức ăn di chuyển qua ruột cũng chậm hơn.

Sữa và các sản phẩm từ sữa


Tiêu thụ số lượng lớn sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát là một trong những nguyên nhân gây táo bón.Đường lactose trong sữa có thể làm tăng khí và gây đầy hơi. Một nghiên cứu của #Iran về trẻ em từ 1-13 tuổi phát hiện rằng các sản phẩm từ sữa gây táo bón cho chúng. Và khoảng 80% trẻ sau khi bỏ sữa và sản phẩm sữa bò ra khỏi chế độ ăn hàng ngày đi tiêu đều đặn hơn.

Thịt đỏ



Có nhiều lý do để bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ, trong đó có việc nó khiến bạn bị táo bón. Nguyên nhân là do thịt đỏ nhiều chất béo, hệ tiêu hóa sẽ mất thời gian để xử lý. Đồng thời, thịt đỏ cũng chứa sắt và các sợi #protein khó tiêu hóa, gây ra và làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón. Các loại thịt đỏ chứa nhiều chất béo, sắt, protein khó tiêu khiến hệ tiêu hóa mất thời gian để xử lý, gây ra táo bón.

Chuối


Có một mối liên quan khác nhau giữa chuối và bệnh táo bón. Trong khi chuối xanh có thể gây táo bón thì chuối chín lại giúp giảm các triệu chứng của bệnh. Chuối xanh chứa rất nhiều tinh bột, do đó khiến cơ thể khó tiêu hóa. Nó cũng chứa #pectin giúp hút nước từ thành ruột về phía lòng ruột. Do vậy, người bệnh đang bị mất nước ăn chuối có thể làm tình trạng xấu hơn.

Caffeine



Giống như chuối, #caffeine có thể có tác dụng theo hai hướng. Caffeine là một chất kích thích có thể làm đi tiêu nhiều và dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất nước, bạn có thể thấy rằng caffeine trong cà phê, trà đen, sô cô la khiến bạn bị táo bón hơn.

Nên ăn gì khi bị táo bón?


Mận khô và nước ép mận


Trong các loại quả này có nhiều chất xơ không hòa tan cũng như #sorbitol, chất điều trị nhuận tràng tự nhiên, rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón.

Các loại đậu



Mỗi cốc đậu cung cấp hơn 10 gram chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan, giúp thực phẩm di chuyển qua ruột dễ dàng. Bạn có thể lựa chọn đậu nướng, đậu đen, đậu #garbanzo, đậu #lima, đậu pinto, hoặc đậu thận thêm vào những món #salad, súp, thịt hầm, hoặc mì ống.

Kiwi


Một quả #kiwi vừa phải có khoảng 2,5 g chất xơ, rất nhiều #vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe nói chung và sức khỏe đường ruột nói riêng. Ăn hai quả kiwi mỗi ngày giúp tăng số lần đi tiêu ở người bị táo bón.

Bánh mì đen



Bác sĩ King khuyên bạn nên ăn ngũ cốc và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để giảm bớt tình trạng táo bón. Các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ không chỉ tốt với đường ruột mà còn với sức khỏe tim mạch.

Lê là một trong những thực phẩm rất giàu chất xơ giúp kích hoạt những vi khuẩn có lợi bên trong ruột, điều chỉnh chức năng dạ dày. Do đó, lê có hiệu quả trong việc làm sạch đường ruột, phòng tránh phân khô, táo bón.

Theo #news.#zing.vn


Bạn không cần phải tỏ ra tốt đẹp để mọi người đều thích bạn ..hãy là chính mình đến một lúc nào đó bạn sẽ biết ai ở lại và ai sẽ ra đi...

Bình luận bằng facebook

   

Quyền hạn của bạn

   
Bạn không có quyền trả lời bài viết

2T Ads

Vừa cập nhật